Postrach menom svalové kŕče

KŔČE SÚ POSTRACHOM ŠPORTOVCOV. AKO SA IM VYHNÚŤ?

Svalové kŕče sú snáď najväčším postrachom vytrvalostných športovcov. To je aj hlavný dôvod, prečo každý cyklista alebo bežec ide do závodu s magnéziom v zálohe pre prípad, že sa nejaký kŕč dostaví. Sú spájané s nedostatkom protikŕčových minerálov. Ktoré to však sú? A čo všetko by sme o tomto probléme mali vedieť? Vieme kŕčom predísť, alebo proste prídu?

Horčík
Jeho nízka hladina prispieva ku kŕčom podporuje svalové kontrakcie a prenos nervových impulzov podiel na tvorbe bielkovín je dôležitý pro obranyschopnosť organizmu nedostatok môže vyvolať nevoľnosť, podráždenosť, svalovú slabosť, kŕče, srdcovú arytmiu atď.

Vápnik
Zužuje a rozširuje cievy, čím pomáha udržovať správny krvný tlak a počas výkonu sa podieľa na rýchlejšom prenose živín a metabolizujúcich prvkov. Zabezpečuje svalové kontrakcie, prenos nervových impulzov a vylučovanie hormónov. Pri poklese hladiny vápnika pod istú úroveň začne telo uvoľňovať vápnik z kostí, čo vedie k zvýšeniu rizika zlomenín.

Draslík
Prenos elektrických impulzov bunkovými membránami hlavne svalového a nervového tkaniva, pomáha regulovať rovnováhu tekutín spoločne a so sodíkom podieľa sa na transporte glukózy do svalových buniek a na ukladaní glykogénu.

Sodík
Spoločne s draslíkom sa podieľa na rovnováhe tekutín v tele udržuje objem krvného tlaku a plazmy v bunkách podporuje svalové kontrakcie a prenosy nervových impulzov deficit vedie ku kŕčom.

Chlór
Udržovanie rovnováhy telesných tekutín a elektrolytov podporuje trávenie nedostatok vedie k svalovým kŕčom a únave.

Dajú sa minimalizovať?
Z uvedených faktov možno zistiť, prečo ich nedostatok vedie ku kŕčom a rovnako aj, že sa im dá predchádzať, resp. ich príznaky včas zachytiť a potlačiť a to pomocou ich priebežného dopĺňania a zároveň aj správnej prípravy pred výkonom.

V PRÍPADE ENERVITU SÚ PROTIKŔČOVÉ MINERÁLY OBSIAHNUTÉ HLAVNE V TROCH PRODUKTOCH:

Enervit Magnesium Sport – vyrobený priamo proti kŕčom
Enervit G Sport – iontový nápoj s obsahom minerálov stratených potením
Enervit GT Sport – energetické tablety, ktoré súčasne obsahujú aj minerály proti kŕčom

PREVENCIA A PITNÝ REŽIM PROTI KŔČOM

Hlavné tí, ktorí trpia kŕčmi by mali pracovať na ich potlačení už 1-2 dni pred závodom a to pomocou nápoja Enervit Magnesium Sport. Cieľom je dostať do tela dostatok minerálov aby sa počas výkonu neprejavil ich nedostatok. Nedostatočná hydratácia je jedna z príčin kŕčov. 2-3 hodiny pred športom by sme mali myslieť na priebežné a pravidelné doplňovanie tekutín (v tomto čase je optimálne čistá voda, prípadne voda s citrónom). Počas výkonu zas Enervit G Sport.

ENERVIT IONTOVÝ NÁPOJ G SPORT POMARANČ
Prvou príčinou je to, že príjmom tekutín zamedzíme hypertonickému (príliš hustému) vnútornému prostrediu organizmu. V takomto prostredí je prenos látok sťažený. Prínos iontového nápoja počas výkonu je, že doplňuje energiu, minerálne látky strácané potením a jeho pitím predchádzame kŕčom hneď dvakrát – doplnením tekutín a prijatím minerálnych látok

KEĎ PRÍDU KŔČE…

…treba použiť koncentrovaný obsah minerálnych látok. Najlepšou možnosťou je Enervit Magnesium Sport. ktorý okrem vysokej koncentrácie minerálov a vitamínu C v práškovej forme na rozrobenie do vody slúži zároveň aj ako pitný režim.

A prečo práve Enervit Magnesium Sport zaisťuje to správne doplnenie minerálov pre telo? Je to vďaka vysokej koncentrácii minerálov – jedno 15g vrecúško obsahuje 600 mg draslíku, 160 mg horčíku, 90 mg sodíku a 80 mg vitamínu C. Draslík a horčík prispieva k optimálnej činnosti svalov a nervovej sústavy, horčík k správnej elektrolytickej rovnováhe a vitamín C sa podieľa na znížení miery únavy a vyčerpania, ochrane buniek pred oxidatívnym stresom a súčasne k udržaniu správnej funkcie imunitného systému, kedy je po výkone organizmus značne oslabený.

Spôsob a čas ako predísť kŕčom:

Horčík používať v dňoch pred fyzicky náročným výkonom, stačí jedno vrecúško denne. Ak na kŕče trpíte, zamiešajte si ho do iontového nápoja Enervit G Sport a pite počas tréningu alebo závodu. Pre doplnenie minerálnych látok postačuje jeden sáčok denne po výkone.