KŔČE SÚ POSTRACHOM ŠPORTOVCOV. AKO SA IM VYHNÚŤ?
Svalové kŕče sú snáď najväčším postrachom vytrvalostných športovcov. To je aj hlavný dôvod, prečo každý cyklista alebo bežec ide do závodu s magnéziom v zálohe pre prípad, že sa nejaký kŕč dostaví. Sú spájané s nedostatkom protikŕčových minerálov. Ktoré to však sú? A čo všetko by sme o tomto probléme mali vedieť? Vieme kŕčom predísť, alebo proste prídu?
Horčík
Jeho nízka hladina prispieva ku kŕčom podporuje svalové kontrakcie a prenos nervových impulzov podiel na tvorbe bielkovín je dôležitý pro obranyschopnosť organizmu nedostatok môže vyvolať nevoľnosť, podráždenosť, svalovú slabosť, kŕče, srdcovú arytmiu atď.
Vápnik
Zužuje a rozširuje cievy, čím pomáha udržovať správny krvný tlak a počas výkonu sa podieľa na rýchlejšom prenose živín a metabolizujúcich prvkov. Zabezpečuje svalové kontrakcie, prenos nervových impulzov a vylučovanie hormónov. Pri poklese hladiny vápnika pod istú úroveň začne telo uvoľňovať vápnik z kostí, čo vedie k zvýšeniu rizika zlomenín.
Draslík
Prenos elektrických impulzov bunkovými membránami hlavne svalového a nervového tkaniva, pomáha regulovať rovnováhu tekutín spoločne a so sodíkom podieľa sa na transporte glukózy do svalových buniek a na ukladaní glykogénu.
Sodík
Spoločne s draslíkom sa podieľa na rovnováhe tekutín v tele udržuje objem krvného tlaku a plazmy v bunkách podporuje svalové kontrakcie a prenosy nervových impulzov deficit vedie ku kŕčom.
Chlór
Udržovanie rovnováhy telesných tekutín a elektrolytov podporuje trávenie nedostatok vedie k svalovým kŕčom a únave.
Dajú sa minimalizovať?
Z uvedených faktov možno zistiť, prečo ich nedostatok vedie ku kŕčom a rovnako aj, že sa im dá predchádzať, resp. ich príznaky včas zachytiť a potlačiť a to pomocou ich priebežného dopĺňania a zároveň aj správnej prípravy pred výkonom.
V PRÍPADE ENERVITU SÚ PROTIKŔČOVÉ MINERÁLY OBSIAHNUTÉ HLAVNE V TROCH PRODUKTOCH:
Enervit Magnesium Sport – vyrobený priamo proti kŕčom
Enervit G Sport – iontový nápoj s obsahom minerálov stratených potením
Enervit GT Sport – energetické tablety, ktoré súčasne obsahujú aj minerály proti kŕčom
PREVENCIA A PITNÝ REŽIM PROTI KŔČOM
Hlavné tí, ktorí trpia kŕčmi by mali pracovať na ich potlačení už 1-2 dni pred závodom a to pomocou nápoja Enervit Magnesium Sport. Cieľom je dostať do tela dostatok minerálov aby sa počas výkonu neprejavil ich nedostatok. Nedostatočná hydratácia je jedna z príčin kŕčov. 2-3 hodiny pred športom by sme mali myslieť na priebežné a pravidelné doplňovanie tekutín (v tomto čase je optimálne čistá voda, prípadne voda s citrónom). Počas výkonu zas Enervit G Sport.
ENERVIT IONTOVÝ NÁPOJ G SPORT POMARANČ
Prvou príčinou je to, že príjmom tekutín zamedzíme hypertonickém
u (príliš hustému) vnútornému prostrediu organizmu. V takomto prostredí je prenos látok sťažený. Prínos iontového nápoja počas výkonu je, že doplňuje energiu, minerálne látky strácané potením a jeho pitím predchádzame kŕčom hneď dvakrát – doplnením tekutín a prijatím minerálnych látok
KEĎ PRÍDU KŔČE…
…treba použiť koncentrovaný obsah minerálnych látok. Najlepšou možnosťou je Enervit Magnesium Sport. ktorý okrem vysokej koncentrácie minerálov a vitamínu C v práškovej forme na rozrobenie do vody slúži zároveň aj ako pitný režim.
A prečo práve Enervit Magnesium Sport zaisťuje to správne doplnenie minerálov pre telo? Je to vďaka vysokej koncentrácii minerálov – jedno 15g vrecúško obsahuje 600 mg draslíku, 160 mg horčíku, 90 mg sodíku a 80 mg vitamínu C. Draslík a horčík prispieva k optimálnej činnosti svalov a nervovej sústavy, horčík k správnej elektrolytickej rovnováhe a vitamín C sa podieľa na znížení miery únavy a vyčerpania, ochrane buniek pred oxidatívnym stresom a súčasne k udržaniu správnej funkcie imunitného systému, kedy je po výkone organizmus značne oslabený.
Spôsob a čas ako predísť kŕčom:
Horčík používať v dňoch pred fyzicky náročným výkonom, stačí jedno vrecúško denne. Ak na kŕče trpíte, zamiešajte si ho do iontového nápoja Enervit G Sport a pite počas tréningu alebo závodu. Pre doplnenie minerálnych látok postačuje jeden sáčok denne po výkone.
